10 consejos refrescantes para los días calurosos de verano

Aunque en la Costa Blanca estamos acostumbrados al calor y al sol, la ola de calor temprana y persistente no afecta solo a las personas mayores. Por ello, los expertos de tu Policlínica Glorieta han recopilado algunos consejos para sobrellevar estos días de calor y protegerte de secuelas como la deshidratación, las quemaduras solares y los golpes de calor. Nuestros 10 consejos para ti:

• La ropa ligera hecha de lino o algodón es aireada y cómoda de usar incluso con altas temperaturas.
• ¡Disfruta de tu siesta! Las persianas o cortinas cerradas bloquean con éxito el calor.
• Ojo con el aire acondicionado: no se debe poner demasiado frío, ya que aumenta el riesgo de resfriarse.
• El deporte, las compras, el trabajo pesado y pasear al perro deben realizarse en las primeras horas de la mañana.
• ¡Conviértete en un cobarde! El agua tibia ayuda contra el calor. Si te duchas demasiado fría, tu cuerpo activará su circulación y producirá aún más calor.
• ¡Evita el sol abrasador!
• ¡Disfruta de la cocina mediterránea típicamente ligera, mucha verdura, fruta y pescado!
• Asegúrate de beber mucho, se deben repartir 2-3 litros de agua a lo largo del día.
• Recuerda siempre tener suficiente protección solar cuando salgas de casa
• Cuando hace calor, el cuerpo usa más sodio. Por lo tanto, es recomendable beber agua mineral rica en sodio.

En general, recomendamos simplemente cambiar de marcha y tomar las cosas con calma. Con esto en mente: ¡Disfruta del verano!

Foto: Como – Adobe Stock