10 conseils rafraîchissants pour les chaudes journées d’été

Bien que nous soyons habitués à la chaleur et au soleil sur la Costa Blanca, la vague de chaleur précoce et persistante n’affecte pas seulement les personnes âgées. Les experts de votre Policlínica Glorieta ont donc réuni quelques conseils pour vous aider à passer ces journées chaudes et à vous protéger des conséquences telles que la déshydratation, les coups de soleil et les coups de chaleur. Nos 10 conseils pour vous :

  • Les vêtements légers en lin ou en coton sont aérés et agréables à porter, même lorsque les températures sont élevées.
  • Profitez de votre sieste ! Les stores ou les rideaux fermés bloquent la chaleur avec succès.
  • Attention à la climatisation : il ne faut pas la régler trop froide, sinon le risque de rhume augmente.
  • Le sport, les courses, les travaux lourds ainsi que les promenades avec le chien doivent être programmés tôt le matin.
  • Devenez un adepte de la douche chaude ! L’eau tiède aide à lutter contre la chaleur. Si vous prenez une douche trop froide, le corps active la circulation et produit encore plus de chaleur.
  • Évitez le plein soleil !
  • Profitez de la cuisine méditerranéenne typique et légère, avec beaucoup de légumes, de fruits et de poissons !
  • Veillez à boire beaucoup, 2 à 3 litres d’eau devraient être répartis sur la journée.
  • Pensez toujours à vous protéger suffisamment du soleil lorsque vous sortez de chez vous.
  • Lorsqu’il fait chaud, le corps consomme davantage de sodium. Il est donc conseillé de boire de l’eau minérale riche en sodium.

 

En général, nous recommandons de ralentir et d’y aller doucement. Dans ce sens, profitez de l’été !

Photo : Como – Adobe Stock

Suivre
Posts récents

Abonnez-vous maintenant à la newsletter !

Vous voulez être toujours au courant de l’actualité ? Alors abonnez-vous à la newsletter de Policlínica Glorieta et soyez parmi les premiers à être informés des offres de prévoyance et des actualités !

Vous avez des plaintes ou vous souhaitez en savoir plus sur le sujet ? Appelez-nous !

Policlinica Glorieta