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Deficiencia de vitamina B12: Cuando los nervios sufren…
¡La primavera finalmente está aquí y despierta los espíritus de la vida nuevamente! Sin embargo, si todavía te sientes cansado y débil, la razón no puede ser el largo invierno, sino una deficiencia de vitamina B12.
Si falta la vitamina importante, los nervios sufren. El resultado: agotamiento, anemia, cansancio y trastornos nerviosos. Las causas de una deficiencia de vitamina B12 son tan diversas como los síntomas.
No solo los vegetarianos y los veganos a menudo sufren de deficiencia de vitamina B12. Las personas con gastritis, demencia, obesidad o, por desgracia, aquellas que consumen alcohol de forma habitual también pueden verse afectadas. Nuestra lista de verificación a continuación le brinda una descripción general de si usted es una de las personas vulnerables.
¿De dónde obtiene el cuerpo la vitamina B12?
Por regla general, absorbemos la vitamina B12 a través de los alimentos, especialmente la carne. Los productos de huevo, leche y pescado de mar, por otro lado, solo contienen pequeñas cantidades de vitamina B12. Dado que el cuerpo no puede compensar la falta de la vitamina por sí solo, los vegetarianos y los veganos, por ejemplo, deben tomarla por separado, ya sea mediante inyección o medicación.
¿Qué niveles de vitamina B12 son normales?
Para saber si sufre una deficiencia de vitamina B12, es importante que se analice su nivel de vitamina B12.
– Es el valor por debajo< 280pg/mL hay una clara deficiencia que necesita ser tratada.
– El valor está en el rango normal entre 280 y 950 pg/mL
¡Tome en serio la deficiencia de B12 y compense!
Los síntomas de deficiencia resultantes de un déficit de vitamina B12 parecen inofensivos y fácilmente corregibles. Sin embargo, si el cuerpo la padece durante mucho tiempo, los efectos pueden ser graves.
Como regla general, la compensación debe proporcionarse mediante inyecciones intramusculares a intervalos semanales. Una vez que el nivel de vitamina B12 vuelve a estar dentro del rango normal, un preparado de vitamina B12 en forma de pastillas suele ser suficiente para mantenerlo.
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Lista de verificación: ¿Pertenece a los grupos vulnerables de personas?
– Los vegetarianos y los veganos luchan por mantener niveles saludables de vitamina B12 porque no comen suficientes alimentos que la contengan. Los estudios han demostrado que la leche, los huevos y los productos de pescado suelen contener menos B12. Además, la absorción eficiente de vitamina B12 a través del intestino delgado varía mucho.
– Quien sufre de alergias o intolerancias alimentarias muchas veces no se alimenta de forma óptima. Además, las enfermedades causantes, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa con sus inflamaciones, hacen que el intestino delgado pueda absorber aún menos vitamina B12.
– La gastritis crónica impide que la vitamina B12 se combine con el factor intrínseco (que se produce en la mucosa gástrica). Se interrumpe o impide el transporte adicional para la absorción en el intestino delgado.
– Pero la medicación también puede ser contraproducente cuando se trata de una ingesta óptima de vitamina B12. Los bloqueadores de ácido como el pantoprazol o los antidiabéticos pueden impedir la absorción de la vitamina B12 al reducir la producción de ácido.
